「平日はちゃんと7時間寝ている。
休日はもっと長く、10時間も寝ている。
ちゃんと寝てるのに、朝起きると首と肩が重い…。」
あなたにも、こんな経験はないでしょうか？
ぼくも以前、ずっとこの状態でした…。
「寝る時間は足りている。
体のケアもしている。
なのに、なんで…？」
答えは、毎晩頭を乗せていた「枕」にありました。
この記事では、なぜ枕がそこまで大事なのかを、ぼくの体験とあわせて話していきます。
枕は一生の1/3の時間、首を支えている
年間2,555時間
何の時間だと思いますか？
1日7時間寝る人が1年間に枕を使っている時間です。
（7時間 × 365日 = 2,555時間）
仮に1日平均3時間ゲームをしても、1年間でゲームできる時間は1,095時間です。
枕はゲーム時間よりも長い時間、頭と首を支えていることになります。
ゲーミングチェアは「どの商品が良いか真剣に選ぶ」のに、
もっと長い時間使う枕は「なんとなく買って、何年もそのまま使う」ということが多いように感じます。
テキトーに買ったその枕…。
それが原因で、毎晩ウン時間も変な姿勢で寝たりして、体に負担がたまっていっているとしたら？
昼間にどれだけ気をつけても、1日の3分の1の睡眠時間に首が無理な姿勢をとっていたら、疲れが抜けないのも無理はないですよね。
合わない枕は、首を休ませてくれない
枕は、ただ頭を乗せるものではありません。
一番大事な役割は、首の自然なカーブを支えることです。
普通、人の首の骨は、まっすぐではなく、カーブしていてゆるやかなS字になっています。
でも枕が合っていないと、首が自然な角度にならず、負担がかかった状態で何時間も過ごすことになります。
すると首まわりの筋肉がガチガチに固まって、肩こりや寝違えの原因になっちゃうんです。
もうひとつ大事なのが寝返り。
人は1晩で20～30回程度の寝返りを打つと言われています。
しかし、頭が沈みこみすぎる枕や、幅のせまい枕だと、自然に寝返りができなかったり、頭が枕から落ちたり…。
そのたびに眠りが浅くなって、朝になっても疲れが残りやすくなってしまいます。
こんな寝方は枕が合っていないサイン！
こうした寝方は、体が「楽な姿勢はないか」と探し回っているサインの可能性が高いです。
ぼくも、低反発の枕を3年ほど使っていたのですが…。
朝起きると、頭が枕から外れていて、うつぶせで寝ていることがほとんどでした。
当時は「寝相が悪いだけ」と思っていましたが、いま思えば、枕が合っていないサインそのものでした…。
もしあなたが1つでもリストに当てはまる寝方をしていたら、いま使っている枕は合っていないと考えた方が良いかもしれません。
眠りの質が落ちて、ゲームに集中できない
睡眠は、ただ体を横にしている時間ではありません。
睡眠は、疲れた脳と体を回復させる大事な時間です。
眠りが浅い日が続くと、集中力が落ちたり、イライラしやすくなったりします。
ゲームをしているときに、こんな経験はありませんか？
（「ゲーム→仕事」で考えてみてもいいかもしれません）
- 対戦の終盤で集中が切れて、いつもならしないミスを連発
- 味方のちょっとしたミスや、負けが続いたときに、ゲームに対してすぐイライラ
- 首や肩の重さが気になって、ストーリーや会話が頭に入ってこない
ちなみにぼくは全部当てはまる時期がありました。
寝る時間をしっかりとっても、睡眠の質が良くなければ、ゲームのときに頭も体も本調子になりません。
でも枕を替えて睡眠の質が良くなってからは、睡眠時間がそのままでもゲームに真剣に向き合うことができるようになりました。
整体より枕の方がコスパが良い
実は枕を替える前、ぼくは整体に通っていたんです。
腕の良い整体師さんだったと思います。
料金は1回60分で約5,000円…。
それを2週間に1回のペースで受けに行っていました…。
施術を受けた直後は、たしかにスッキリします。
でも、根本的な睡眠の部分にアプローチできなかったから、
整体に行く→肩こり解消・復活→整体→解消・復活……みたいな無限ループにはまってました。
整体が悪いものだとは言わないです。
でも整体に行くお金も時間も、ぼくは枕１つで浮かせることができました！
実際、整体代と枕代をくらべてみると…
ぼくが最初に買った枕は39,600円
（正直、「枕にこの値段か……」と迷いました。）
一方、整体は2週間に1回で5,000円、月に2回で約1万円
つまり、枕の金額 ≒ 整体4ヶ月分
何が言いたいかというと、整体よりも、4ヶ月目には枕のほうがお金をかけずに体のケアができている計算になるんです！
しかも、5ヶ月目以降には整体通いよりも毎月1万円を節約できます。
しかも整体は「施術を受けるその日限り」のもの。
でも枕は毎晩、ずっと首を支えてくれます。
- 外に出なくても、マッサージにお金や時間をかけなくても体のケアができる！
- ゲームをする時間を削ったりしなくても問題なし！
ぼくが枕を「最強のゲーマーグッズ」だと考えているのは、これが理由です。
まとめ：ゲームを長く楽しんでいくために毎晩の枕を見直してほしい
枕は、1年で2,555時間、ゲームをしている時間よりも長く、首と頭を支えている道具です。
合っていない枕を使っていれば、寝ているあいだも首が休まりません。
その疲れは昼間の集中力やイライラとなって、趣味のゲームにさえ悪影響を与えてしまう。
ぼくは一度、体のつらさからゲームをやめようとしました。
それでもいまゲームを楽しめているのは、枕を替えて、毎晩ちゃんと体を休められるようになったからです。
まずは今夜、自分の枕をチェックしてみてください。
朝起きたとき、うつぶせになっていないか。頭が枕から落ちていないか。
もし当てはまるなら、そこが見直しの始めどきです。
→呼吸のため、首を横にねじるので休みにくい
→枕を頭に乗せると、良い寝姿勢にならない
→枕の高さが合っていない
→枕が寝返りの邪魔をして、枕が動いている